Estamos sempre, ou quase sempre, em busca de um corpo bonito, e principalmente de estar bem com sigo mesma. Pensado nisso vou postar aqui algumas receitas fáceis de bolos fit.
SIMBORA
10 RECEITAS DE BOLOS FIT
1. Receita de bolo fit de chocolate
- 1 medida de whey isolado de chocolate;
- 2 claras de ovo;
- 3 colheres de chá de cacau em pó;
- 3 colheres de chá de farelo de aveia;
- 1/3 colher de café de fermento em pó;
- 3 colheres de chá de adoçante em pó.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
2. Receita de bolo fit de banana
- 4 bananas nanicas amassadas;
- 3 ovos;
- 2 colheres de sopa de leite de amêndoas;
- 1 colher de sopa de canela;
- 2 colheres de sopa de óleo de coco;
- 1 1/2 xícara de aveia em flocos;
- 1 colher de sopa de fermento em pó;
- gostas de adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
3. Receita de bolo fit de cenoura
Ingredientes:
- 3 cenouras;
- 1 gema de ovo;
- 2 xícaras de chá de aveia em flocos;
- 4 claras;
- 1 colher de sopa de fermento;
- ½ xícara de óleo de coco;
- 2 scoops de whey protein sabor baunilha;
- adoçante culinário a gosto;
- 2 a 3 copos de água.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
4. Receita de bolo fit de maçã
Ingredientes:
- 2 maçãs picada;
- 1 banana amassada;
- 2 ovos;
- 1/4 xícara de açúcar demerara;
- 1 xícara de chá de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de fermento químico;
- canela a gosto.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme, polvilhe canela e sirva a seguir.
5. Receita de bolo fit de iogurte com chia
Ingredientes:
- 300g de farinha de trigo;
- 260g iogurte natural desnatado;
- 5 ovos;
- 150g de açúcar demerara;
- 30g de fermento em pó;
- 80 ml de óleo de coco;
- 8 gramas de chia.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
6. Receita de bolo fit de milho
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de milho cozido;
- 3 ovos;
- 1/2 xícara de água;
- 6 colheres de sopa de óleo de coco;
- 2 xícaras de chá de farelo de aveia;
- 1/2 xícara de chá de farinha de linhaça;
- 1/2 xícara de chá de adoçante em pó;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de sopa de chia;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 25 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
7. Receita de bolo fit de fubá
Ingredientes:
- 1 xícara de óleo de girassol;
- 1 1/2 xícara de farinha de arroz;
- 2 xícara de leite de soja zero;
- 2 ovos;
- 1/2 xícara de farinha de coco;
- 2 xícaras de fubá;
- 1 xícara de açúcar demerara;
- 2 colheres de sobremesa de fermento em pó.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
8. Receita de bolo fit de coco
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de sopa de manteiga light;
- 1 xícara de açúcar mascavo;
- 1 Xícara açúcar demerara;
- 1 copo de leite desnatado morno;
- 2 xícaras de farinha de trigo integral;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
Calda
- 200 ml de leite de coco light;
- 3 colheres de açúcar demerara;
- 1 xícara de leite desnatado;
- 100 g de coco ralado sem açúcar.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar e desenforme. Misture todos os ingredientes da calda, jogue por cima do bolo e leve para gelar. Sirva logo depois.
9. Receita de bolo fit de laranja
Ingredientes:
- 3 ovos;
- 200 mL de suco de laranja natural;
- 2 colheres de óleo de coco;
- 2 xícaras de farinha de arroz;
- 1/2 xícara de adoçante culinário;
- 1/2 iogurte sem lactose;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir com raspas de laranja.
10. Receita de bolo fit de limão
Ingredientes:
- 3 ovos;
- 200 ml de suco de limão natural;
- 2 colheres de óleo de coco;
- 2 xícaras de farinha de arroz;
- 1/2 xícara de adoçante culinário;
- 1/2 iogurte sem lactose;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir com raspas de limão.
