O que fazer em Salvador.

O que  BAIANA TEM?


Meus amores, esse mês fui em Para SALVADOR.. era uma viagem que eu tava programando por muito tempo, e pesquisei bastante antes de ir, então vamos la as dicas.

Eu fiquei hospedada prox ao farol da barra, reservei pelo site aluguel por temporada* alem de seguro tem todos os preços possiveis, eu fiquei no Flat farol da barra, muito lindo com piscina e de frente pro mar, entao la vai a primeira dica.

1- Se hospede no farol da barra: tem todos os comercios e de frente pro mar tem varios bancos e o shopping barra.

2- Vão vê o por do sol no farol é muito lindo, só que para subir vc tem que pagar 15,00, entao se quiser assiste la fora.

3- Não deixe de ir na Igreja Senhor do Bonfim, ela é linda por dentro e por fora.

4- Se voce for no mercado modelo, não coma la. Alem de caro os funcionarios sai aos tapas um com os outros pra vc ficar la, entao saia fora.

5- O elevador Lacerda liga a cidade alta com a cidade baixa e custa um valor de 0,15 centavos.

6- Chegando na cidade alta tem o Pelourinho, assim que vc desce do elevador tem varias pessoas lhe oferecendo fita ;/  Enfim aceita se quiser, logo no inicio tem um nome la SALVADOR muito lindo vale a pena uma fotinha la, enfim no pelourinho tem uma praça onde tem varias Baianas, e outras lojas tem tbm umas soveterias, gente comam o sorvete la é inesquecivel.

7- Rio Vermelho, alem de encontrar artistas vc vai se divrtir muito la.

8- Casa Jorge Amado,  muita cultura e sua historia.

Enfim, não achei la perigoso, tem seus pontos bonitos sim, so tive raiva no mercado modelo por conta da briga, mas no mais foi perfeito.

25 alimentos que seguram a fome

Já passou por aqueles dias quando você sente fome o tempo todo? Nós também! A boa notícia é que há muitos alimentos que não engordam, saudáveis, e combinações que você pode usar para se sentir cheio sem quebrar a sua banca de calorias. A chave é priorizar os três compostos para perda de peso: proteína, água e fibras.

Café da manhã

Abacaxi 

 Por que funciona: rico em fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. E um corpo saudável corre menos risco de cair na armadilha da gula. 

 

Aveia 

Por que funciona: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte. 

 

Pão integral 

 Por que funciona: além de deixar você satisfeita com menos comida - por causa das fibras dos grãos -, pães e massas integrais têm o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo. 

 

Ovo 

Por que funciona: o ovo é fonte de proteína - nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo. 

 

Queijo branco 

Por que funciona: como o ovo, o queijo tem proteína e, por isso, sacia bem a fome.

 

Almoço

Arroz integral 

 Por que funciona: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida. 

 

Farelo de trigo 

Por que funciona: ótima ideia! Juntar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume - dá impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite tranquilo. 

 

Abóbora 

 Por que funciona: tem fibra de monte e poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas), por isso, você pode comer bastante sem medo de engordar. Não é à toa que faz sucesso na turma do regime. Pode ser assada ou cozida, doce ou salgada. 

 

Cenoura 

 Por que funciona: a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue... Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para "desligar" a fome.

 

Jantar

Peito de peru 

Por que funciona: além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, durante a digestão, estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente precisa de gordura, de boa qualidade, é claro, e não mais do que 10% das calorias diárias. 

 

Tofu 

Por que funciona: esse queijinho (de soja) carrega apenas 40 calorias em 100 gramas, e pode entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, também ajuda a domar a fome. 

 

Folhas verdes

" Por que funciona: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação - ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer. 

 

Bebidas 

Suco de limão 

Por que funciona: o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome. 

 

Chá de ervas 

Por que funciona: chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão a comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fissura por doce).

 

Café 

Por que funciona: como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas "satisfeitas". É por isso que compensa o doce da sobremesa. 

 

Água 

Por que funciona: a água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele "vazio" que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!

 

Lanches

Banana 

Por que funciona: não parece, mas a banana tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano - substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade. 

 

Iogurte 

Por que funciona: rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia. 

 

Barra de cereais 

Por que funciona: as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia. Cuidado com as versões carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais - disparam o índice glicêmico, e lá vem fome. 

 

Damasco 

Por que funciona: desidratado, concentra frutose (açúcar da fruta) e vale por um docinho com apenas 20 calorias por unidade. A sensação de saciedade fica por conta das fibras. 

 

Amendoim 

Por que funciona: a gordura boa do amendoim regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 gramas têm 55 calorias. 

 

Biscoito com fibras 

Por que funciona: é uma opção saudável para driblar a fome que pinta entre uma refeição e outra. Mas, em excesso, engorda. 

 

Soja tostada 

"Por que funciona: além das fibras, tem isoflavonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos. E os hormônios, você sabe, influem muito na gula.

07 Receitas rápidas para o café da manhã que ajudam na dieta

Quando não tomamos café da manhã ganhamos peso já que, por não estarmos saciados, sentimos mais ansiedade pela comida e consumimos mais calorias ao longo do dia.

Um bom café da manhã vai nos proporcionar o “combustível” necessário para iniciar o dia com as melhores energias e vai dar ao nosso organismo os nutrientes essenciais para funcionar de maneira correta. Por essa razão, os especialistas em nutrição não recomendam pularmos o desjejum, e sim consumir um bom café da manhã que nos forneça a energia suficiente para o corpo e para ativar nosso metabolismo.

Iogurte com frutas e aveia

A receita deve ser preparada em quatro camadas. Na primeira, misture leite desnatado com iogurte e aveia em flocos. Na segunda, coloque geleia de morango sem açúcar. Na terceira, coloque novamente a mistura de leite e iogurte com aveia. Finalize com morangos e kiwis picadinhos.

A mistura, além de ser muito bonita, pode ser preparada na noite anterior. Para não enjoar, substitua as frutas e as geleias diariamente.

Cereais

Mix de cereais pode ser preparado em casa. A mistura ajuda na economia do tempo (Crédito: Thinkstock)

Outra opção prática é deixar os mix de cereais prontos. De manhã, coloque em uma tigela e apenas acrescente o leite.

Os cereais são ricos em fibras e responsáveis pela sensação de saciedade e pelo estímulo ao funcionamento intestinal.

Misture em uma grande tigela:

• 6 colheres de aveia em flocos;
• 1 colher de castanha triturada;
• 3 colheres de uva-passa;
• 3 colheres de granola;
• 125g de semente de girassol;
• 40g de semente de abóbora;
• 40g de semente de gergelim;

Na hora de consumir, coloque leite desnatado morno e adoce com adoçante.

Bolo de banana com aveia

Para deixar o bolo corcante, adicione castanhas (Crédito: Thinkstock)

Para quem gosta e consegue cozinhar no final de semana, a receita de bolo de banana com aveia é uma ótima opção. Ele pode ser conservado durante a semana e ingerido em pequenas porções. A dica é prática e muito saudável.

Ingredientes

• 5 bananas nanicas maduras;
• ½ xícaras de chá de óleo (é possível substituir por óleos mais saudáveis);
• 4 ovos;
• ½ xícara e meia de uva-passa;
• 2 xícaras de aveia em flocos finos;
• 2 colheres de sopa de fermento químico em pó;
• ½ xícaras de açúcar refinado (substitua pelo açúcar mascavo);
• Canela em pó a gosto;

Bata as bananas, os ovos, o óleo e a uva-passa no liquidificador. Depois, em uma tigela, misture a aveia, o fermento e a canela. Junte os ingredientes e mexa até formar uma mistura homogênea. Unte uma forma com margarina e coloque para assar. Asse por 40 minutos ou até que esteja dourado.

Sanduíche de café da manhã

Prepare seu próprio sanduíche em casa com ingredientes saudáveis e aproveite um café da manhã delicioso e diferente. Para isso, é só fritar um ovo em azeite de oliva e colocá-lo entre duas fatias de pão integral, depois só devemos acrescentar uma rodela de tomate, algumas folhas de espinafre e, opcionalmente, uma fatia de queijo de baixo teor de gordura.

Omelete ou tortilha de ovo com verduras.

Essa omelete com verduras é ideal para aproveitar os benefícios dos vegetais para começar o seu dia a dia da melhor maneira possível. Bata o ovo em uma tigela, adicione pedacinhos de pimentões vermelhos e verdes, cebola e umas folhas de espinafre picadas. Vire a massa em uma frigideira, com um pouco de azeite de oliva, e deixe que cozinhe bem. Finalmente, você pode acrescentar feijão e algumas fatias pequenas de abacate.

Vitamina de leite, frutas e aveia

As vitaminas são uma excelente opção para tomar o café da manhã de forma saudável e sem demorar muito tempo em prepará-lo. A seguinte receita é muito fácil e cumpre com todos os ingredientes necessários para proporcionar a você a energia e os nutrientes para começar o seu dia da melhor maneira.

Ingredientes

• 1 xícara de leite desnatado ou semi-desnatado.
• 1 porção de banana, maçã, cerejas, pêssego ou a fruta que preferir. Opcionalmente, várias podem ser combinadas.
• ½ xícara de aveia.

Como prepará-la?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture-os até obter a vitamina. Pode-se acrescentar mel ou adoçante. Recomendamos bebê-la em seguida.

Vitamina de iogurte, morango e aveia para o café da manhã

Outra excelente vitamina para substituir o café da manhã é essa deliciosa bebida de iogurte, morango e aveia. Seus nutrientes combinados proporcionam energias, estimulam a digestão e proporcionam a você a sensação de saciedade.

Ingredientes

• 1 xícara de iogurte natural de baixo teor de gordura.
• 160 g de morangos.
• ½ xícara de aveia.

Aveia com frutas

A aveia e a fruta são dois dos melhores aliados para acelerar o metabolismo, pois proporcionam energia ao corpo e nos mantêm saudáveis em geral. Esse café da manhã é muito simples de preparar, pois a única coisa a ser feita é cozinhar ½ xícara de aveia em flocos com leite desnatado. Depois, se adiciona uma colher de germe de trigo ou linhaça em pó e finalmente ¼ de xícara de frutas vermelhas, maçã ou banana.

Não é recomendável usar aveia instantânea, já que ela muitas vezes contém açúcares e menos nutrientes.

Exercícios campeões para torrar calorias

Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o pedido e .Uma tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigado a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo.

Corrida

Para elevar a queima de calorias, aposte na corrida. Uma boa maneira de começar é intercalar um pouco de corrida na sua caminhada, para ir preparando o corpo.

Estima-se que a corrida ajude a queimar de 600 a 900 calorias por hora – isso porque varia de pessoa para pessoa e dependendo da intensidade e da duração do exercício. Deve haver também o cuidado de usar roupas confortáveis e tênis adequado a esse tipo de exercício.

Ciclismo

Pedalar é uma das atividades mais prazerosas que existe, pois alia um belo passeio à prática de atividades físicas. Pedalar melhora o condicionamento físico, libera o estresse e a tensão, melhora a função cardiorrespiratória, fortalece os músculos e é claro, ajuda a emagrecer.

Consegue-se perder de 500 a 700 calorias por hora de pedalada. Para quem está praticando ou vai começar com a atividade, é recomendado que comece com 30 minutos diários e que vá aumentando gradativamente.

Deve haver o cuidado com o uso dos equipamentos de proteção: luvas, capacete e joelheiras. É muito importante também, faróis e sinalizadores na bicicleta, principalmente para quem pedala à noite.

Pular Corda

Pular corda não é apenas uma brincadeira de crianças. É um exercício bem cansativo se você o fizer por mais do que apenas alguns minutos. Talvez seja bem difícil você ficar mais de uma hora pulando corda. Se conseguir, estará queimando de 750 a 850 calorias. Tente começar com um tempo menor, cerca de 10 a 15 minutos e vá aumentando à medida que for ganhando condicionamento. Pular corda emagrece e fortalece especialmente suas panturrilhas e músculos das pernas.

Step

Um ótimo exercício aeróbico que ajuda a desenvolver a coordenação, ritmo, aumenta a resistência muscular, fortalece ossos, tendões e ligamentos e, adivinhe? Pode queimar até 450 a 650 calorias por hora.

Squash

Jogar squash com intensidade queima de 750 a 900 calorias. É uma das atividades físicas mais cansativas que existem se você jogar sério e sem muito descanso entre um ponto e outro. Você irá trabalhar muito os músculos das pernas, da região lombar e do abdômen. É um excelente exercício para ganhar resistência e condicionamento.

Boxe

Em forma de exercício mesmo, sem o combate propriamente dito. Mistura técnicas do boxe tradicional com técnicas de Muay Thai. Melhora muito o condicionamento físico e chega a queimar 600 calorias por hora de atividade. O que vai definir a quantidade de calorias que você consegue queimar ao praticar boxe é o tempo de descanso entre as sequências de exercícios e o tempo que terá de descanso entre elas.

Tênis

Jogar tênis ajuda a queimar de 400 a 600 calorias e fortalece os músculos, inclusive os abdominais, sendo então, uma atividade interessante para quem quer trabalhar a barriga. Modela os braços e tonifica as pernas, além do exercício de concentração e agilidade. Se você é um jogador com experiência e tem jogos bem movimentados pode gastar ainda mais do que 600 calorias por hora.

Artes marciais

Além de melhorar o condicionamento físico, tonificar e fortalecer os músculos, melhora a coordenação motora e trabalha a disciplina e concentração. O gasto calórico varia muito para cada pessoa e com a intensidade do exercício, mas fica entre 500 e 800 calorias por hora.

Natação

Considerado o mais completo dos esportes, a natação trabalha todos os músculos e aumenta bastante o condicionamento físico, além de ajudar a conquistar a boa forma. Nadar queima de 600 a 800 calorias por hora.

Remar

Remar pode te fazer queimar de 500 a 650 calorias por hora. É um exercício muito completo, que trabalha todos os principais músculos do corpo como os das pernas, braços, peito, costas e abdominais. É um excelente exercício para ganho de capacidade pulmonar.

Dança

Atividades físicas te aborrecem? Dance! Isso mesmo, alguns tipos de dança podem queimar de 500 a 800 calorias por hora. As próprias academias oferecem dança como uma opção para atividades físicas. Sem contar que é o tipo de exercício que fazemos com prazer, sem nos dar conta que o tempo passa. Coordenação motora, agilidade e tonificação dos músculos estão entre os vários benefícios que a dança proporciona.

Samduiche natural, como fazer? 8 Receitas deliciosas

Os sanduíches naturais sempre são uma ótima opção de refeição rápida e saudável, por isso trazemos hoje....

SANDUÍCHE DE PEITO DE PERU
INGREDIENTES

• 2 fatias de pão de forma
• 1 colher de sopa de maionese light
• 4 rodelas de tomate
• 6 fatias de peito de peru
• 10 fatias de mussarela de búfala
• 10 fatias finas de cenoura

COMO FAZER SANDUÍCHE DE PEITO DE PERU
MODO DE PREPARO

1. Passe a maionese no pão e recheie com os outros ingredientes.

SANDUÍCHE DE FRANGO COM MILHO
INGREDIENTES

• 2 fatias de pão integral
• 3 colheres de sopa de frango desfiado
• 1 colher de sopa de milho cozido
• 1 colher de sopa cheia de maionese
• 3 folhas de alface americana

COMO FAZER SANDUÍCHE DE FRANGO COM MILHO
MODO DE PREPARO

1. Em uma tigela pequena, misture o frango desfiado com o milho e a maionese.
2. Passe esse recheio sobre uma fatia de pão, coloque a alface americana.
3. Feche o sanduíche, corte-o ao meio.

SANDUÍCHE GOURMET DE ATUM
INGREDIENTES DO SANDUÍCHE

• 2 fatias de pão de forma
• 150g de pasta de atum
• 3 fatias de tomate
• 1 e ½ xícara de chá de agrião

INGREDIENTES DA PASTA DE ATUM

• 450g de atum em lata
• 270g de ricota
• 150g de cream cheese
• 30 folhas de manjericão

COMO FAZER SANDUÍCHE GOURMET DE ATUM
MODO DE PREPARO DA PASTA DE ATUM

1. Corte o manjericão pequeno e bata com o cream cheese e a ricota no processador por aproximadamente um minuto.
2. Adicione o atum e bata ate misturar bem todos os ingredientes.

MODO DE PREPARO DO SANDUÍCHE

1. Aqueça o pão no forno.
2. Passe a pasta de atum nas duas metades do pão, coloque o tomate e o agrião.
3. Corte em dois triângulos.

---

SANDUÍCHE GOURMET DE RICOTA
INGREDIENTES DO SANDUÍCHE

• 1 pacote de pão de fôrma preto sem casca
• 1 receita de pasta de ricota e pepino

INGREDIENTES DA PASTA DE RICOTA E PEPINO

• 400g de ricota fresca passada pela peneira
• 100g de cream cheese light
• 100g de iogurte natural
• 1/4 de xícara de chá de creme de leite light
• 1 pepino tipo japonês com casca bem picado, espremido e temperado
• 3 colheres de sopa de azeitonas verdes em lascas
• 2 colheres de sopa de salsinha
• Sal a gosto
• Temperos a gosto

COMO FAZER SANDUÍCHE GOURMET DE RICOTA
MODO DE PREPARO DA PASTA DE RICOTA E PEPINO

1. Bata todos os ingredientes no processador, exceto o pepino e tempere a gosto.
2. Junte o pepino e envolva delicadamente.

MODO DE PREPARO DO SANDUÍCHE

1. Intercale uma fatia de pão preto, maionese light, uma farta camada de pasta de ricota e pepino, folhas de alface e finalize com outra fatia de pão de fôrma.
2. Corte o sanduíche ao meio e embale com filme plástico.
3. Mantenha refrigerado.

10 Receitas de Bolos Fit

Estamos sempre, ou quase sempre, em busca de um corpo bonito, e principalmente de estar bem com sigo mesma. Pensado nisso vou postar aqui algumas receitas fáceis de bolos fit.

SIMBORA

10 RECEITAS DE BOLOS FIT 

1. Receita de bolo fit de chocolate

• 1 medida de whey isolado de chocolate;
• 2 claras de ovo;
• 3 colheres de chá de cacau em pó;
• 3 colheres de chá de farelo de aveia;
• 1/3 colher de café de fermento em pó;
• 3 colheres de chá de adoçante em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

2. Receita de bolo fit de banana

• 4 bananas nanicas amassadas;
• 3 ovos;
• 2 colheres de sopa de leite de amêndoas;
• 1 colher de sopa de canela;
• 2 colheres de sopa de óleo de coco;
• 1 1/2 xícara de aveia em flocos;
• 1 colher de sopa de fermento em pó;
• gostas de adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

3. Receita de bolo fit de cenoura

Ingredientes:

• 3 cenouras;
• 1 gema de ovo;
• 2 xícaras de chá de aveia em flocos;
• 4 claras;
• 1 colher de sopa de fermento;
• ½ xícara de óleo de coco;
• 2 scoops de whey protein sabor baunilha;
• adoçante culinário a gosto;
• 2 a 3 copos de água.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

4. Receita de bolo fit de maçã

Ingredientes:

• 2 maçãs picada;
• 1 banana amassada;
• 2 ovos;
• 1/4 xícara de açúcar demerara;
• 1 xícara de chá de farelo de aveia;
• 1 colher de sopa de fermento químico;
• canela a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme, polvilhe canela e sirva a seguir.

5. Receita de bolo fit de iogurte com chia

Ingredientes:

• 300g de farinha de trigo;
• 260g iogurte natural desnatado;
• 5 ovos;
• 150g de açúcar demerara;
• 30g de fermento em pó;
• 80 ml de óleo de coco;
• 8 gramas de chia.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

6. Receita de bolo fit de milho

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de milho cozido;
• 3 ovos;
• 1/2 xícara de água;
• 6 colheres de sopa de óleo de coco;
• 2 xícaras de chá de farelo de aveia;
• 1/2 xícara de chá de farinha de linhaça;
• 1/2 xícara de chá de adoçante em pó;
• 1 colher de chá de canela em pó;
• 1 colher de sopa de chia;
• 1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 25 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

7. Receita de bolo fit de fubá

Ingredientes:

• 1 xícara de óleo de girassol;
• 1 1/2 xícara de farinha de arroz;
• 2 xícara de leite de soja zero;
• 2 ovos;
• 1/2 xícara de farinha de coco;
• 2 xícaras de fubá;
• 1 xícara de açúcar demerara;
• 2 colheres de sobremesa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

8. Receita de bolo fit de coco

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 2 colheres de sopa de manteiga light;
• 1 xícara de açúcar mascavo;
• 1 Xícara açúcar demerara;
• 1 copo de leite desnatado morno;
• 2 xícaras de farinha de trigo integral;
• 1 colher de sopa de fermento em pó.

Calda

• 200 ml de leite de coco light;
• 3 colheres de açúcar demerara;
• 1 xícara de leite desnatado;
• 100 g de coco ralado sem açúcar.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar e desenforme. Misture todos os ingredientes da calda, jogue por cima do bolo e leve para gelar. Sirva logo depois.

9. Receita de bolo fit de laranja

Ingredientes:

• 3 ovos;
• 200 mL de suco de laranja natural;
• 2 colheres de óleo de coco;
• 2 xícaras de farinha de arroz;
• 1/2 xícara de adoçante culinário;
• 1/2 iogurte sem lactose;
• 1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir com raspas de laranja.

10. Receita de bolo fit de limão

Ingredientes:

• 3 ovos;
• 200 ml de suco de limão natural;
• 2 colheres de óleo de coco;
• 2 xícaras de farinha de arroz;
• 1/2 xícara de adoçante culinário;
• 1/2 iogurte sem lactose;
• 1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir com raspas de limão.