25 alimentos que seguram a fome

Já passou por aqueles dias quando você sente fome o tempo todo? Nós também! A boa notícia é que há muitos alimentos que não engordam, saudáveis, e combinações que você pode usar para se sentir cheio sem quebrar a sua banca de calorias. A chave é priorizar os três compostos para perda de peso: proteína, água e fibras.

Café da manhã

Abacaxi 

 Por que funciona: rico em fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. E um corpo saudável corre menos risco de cair na armadilha da gula. 

 

Aveia 

Por que funciona: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte. 

 

Pão integral 

 Por que funciona: além de deixar você satisfeita com menos comida - por causa das fibras dos grãos -, pães e massas integrais têm o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo. 

 

Ovo 

Por que funciona: o ovo é fonte de proteína - nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo. 

 

Queijo branco 

Por que funciona: como o ovo, o queijo tem proteína e, por isso, sacia bem a fome.

 

Almoço

Arroz integral 

 Por que funciona: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida. 

 

Farelo de trigo 

Por que funciona: ótima ideia! Juntar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume - dá impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite tranquilo. 

 

Abóbora 

 Por que funciona: tem fibra de monte e poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas), por isso, você pode comer bastante sem medo de engordar. Não é à toa que faz sucesso na turma do regime. Pode ser assada ou cozida, doce ou salgada. 

 

Cenoura 

 Por que funciona: a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue... Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para "desligar" a fome.

 

Jantar

Peito de peru 

Por que funciona: além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, durante a digestão, estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente precisa de gordura, de boa qualidade, é claro, e não mais do que 10% das calorias diárias. 

 

Tofu 

Por que funciona: esse queijinho (de soja) carrega apenas 40 calorias em 100 gramas, e pode entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, também ajuda a domar a fome. 

 

Folhas verdes

" Por que funciona: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação - ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer. 

 

Bebidas 

Suco de limão 

Por que funciona: o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome. 

 

Chá de ervas 

Por que funciona: chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão a comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fissura por doce).

 

Café 

Por que funciona: como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas "satisfeitas". É por isso que compensa o doce da sobremesa. 

 

Água 

Por que funciona: a água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele "vazio" que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!

 

Lanches

Banana 

Por que funciona: não parece, mas a banana tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano - substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade. 

 

Iogurte 

Por que funciona: rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia. 

 

Barra de cereais 

Por que funciona: as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia. Cuidado com as versões carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais - disparam o índice glicêmico, e lá vem fome. 

 

Damasco 

Por que funciona: desidratado, concentra frutose (açúcar da fruta) e vale por um docinho com apenas 20 calorias por unidade. A sensação de saciedade fica por conta das fibras. 

 

Amendoim 

Por que funciona: a gordura boa do amendoim regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 gramas têm 55 calorias. 

 

Biscoito com fibras 

Por que funciona: é uma opção saudável para driblar a fome que pinta entre uma refeição e outra. Mas, em excesso, engorda. 

 

Soja tostada 

"Por que funciona: além das fibras, tem isoflavonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos. E os hormônios, você sabe, influem muito na gula.

10 Receitas de Bolos Fit

Estamos sempre, ou quase sempre, em busca de um corpo bonito, e principalmente de estar bem com sigo mesma. Pensado nisso vou postar aqui algumas receitas fáceis de bolos fit.

SIMBORA

10 RECEITAS DE BOLOS FIT 

1. Receita de bolo fit de chocolate

• 1 medida de whey isolado de chocolate;
• 2 claras de ovo;
• 3 colheres de chá de cacau em pó;
• 3 colheres de chá de farelo de aveia;
• 1/3 colher de café de fermento em pó;
• 3 colheres de chá de adoçante em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

2. Receita de bolo fit de banana

• 4 bananas nanicas amassadas;
• 3 ovos;
• 2 colheres de sopa de leite de amêndoas;
• 1 colher de sopa de canela;
• 2 colheres de sopa de óleo de coco;
• 1 1/2 xícara de aveia em flocos;
• 1 colher de sopa de fermento em pó;
• gostas de adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

3. Receita de bolo fit de cenoura

Ingredientes:

• 3 cenouras;
• 1 gema de ovo;
• 2 xícaras de chá de aveia em flocos;
• 4 claras;
• 1 colher de sopa de fermento;
• ½ xícara de óleo de coco;
• 2 scoops de whey protein sabor baunilha;
• adoçante culinário a gosto;
• 2 a 3 copos de água.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

4. Receita de bolo fit de maçã

Ingredientes:

• 2 maçãs picada;
• 1 banana amassada;
• 2 ovos;
• 1/4 xícara de açúcar demerara;
• 1 xícara de chá de farelo de aveia;
• 1 colher de sopa de fermento químico;
• canela a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme, polvilhe canela e sirva a seguir.

5. Receita de bolo fit de iogurte com chia

Ingredientes:

• 300g de farinha de trigo;
• 260g iogurte natural desnatado;
• 5 ovos;
• 150g de açúcar demerara;
• 30g de fermento em pó;
• 80 ml de óleo de coco;
• 8 gramas de chia.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

6. Receita de bolo fit de milho

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de milho cozido;
• 3 ovos;
• 1/2 xícara de água;
• 6 colheres de sopa de óleo de coco;
• 2 xícaras de chá de farelo de aveia;
• 1/2 xícara de chá de farinha de linhaça;
• 1/2 xícara de chá de adoçante em pó;
• 1 colher de chá de canela em pó;
• 1 colher de sopa de chia;
• 1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 25 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

7. Receita de bolo fit de fubá

Ingredientes:

• 1 xícara de óleo de girassol;
• 1 1/2 xícara de farinha de arroz;
• 2 xícara de leite de soja zero;
• 2 ovos;
• 1/2 xícara de farinha de coco;
• 2 xícaras de fubá;
• 1 xícara de açúcar demerara;
• 2 colheres de sobremesa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

8. Receita de bolo fit de coco

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 2 colheres de sopa de manteiga light;
• 1 xícara de açúcar mascavo;
• 1 Xícara açúcar demerara;
• 1 copo de leite desnatado morno;
• 2 xícaras de farinha de trigo integral;
• 1 colher de sopa de fermento em pó.

Calda

• 200 ml de leite de coco light;
• 3 colheres de açúcar demerara;
• 1 xícara de leite desnatado;
• 100 g de coco ralado sem açúcar.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos. Espere amornar e desenforme. Misture todos os ingredientes da calda, jogue por cima do bolo e leve para gelar. Sirva logo depois.

9. Receita de bolo fit de laranja

Ingredientes:

• 3 ovos;
• 200 mL de suco de laranja natural;
• 2 colheres de óleo de coco;
• 2 xícaras de farinha de arroz;
• 1/2 xícara de adoçante culinário;
• 1/2 iogurte sem lactose;
• 1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir com raspas de laranja.

10. Receita de bolo fit de limão

Ingredientes:

• 3 ovos;
• 200 ml de suco de limão natural;
• 2 colheres de óleo de coco;
• 2 xícaras de farinha de arroz;
• 1/2 xícara de adoçante culinário;
• 1/2 iogurte sem lactose;
• 1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir com raspas de limão.

10 RECEITAS DE CHÁS SECA BARRIGA

Chá seca barriga caseiro para lhe ajudar a emagrecer e secar a barriga

Uma barriga saliente é uma das maiores causas de vergonha e frustação para as pessoas na atualidade. E quem não quer encontrar formas de se livrar dela o mais depressa possível, não é mesmo? Para ontem, de preferência. Mas embora seja algo desejável, a verdade é que não se trata de uma tarefa tão fácil assim. Há sim a possibilidade de perder barriga em uma semana (não toda, é claro, especialmente dependendo do tamanho dela), mas isso exige bastante esforço e disciplina para utilizar os meios certos e da maneira certa. Como fazê-lo? Bem, iremos descrever mais à frente um forte aliado nesta busca pela barriga menos saliente.

Conhecendo alguns chás que emagrecem

- Chá verde

O chá verde é um potente emagrecedor porque possui cafeína e catequinas, substâncias que aceleram o metabolismo e que por esse motivo fazem o corpo gastar mais energia, trazem regularidade ao processo de digestão, facilitam o funcionamento do intestino e combatem a retenção de líquidos no organismo. Ele pode ser encontrado em sache, cápsulas ou pó solúvel. Basta preparar e tomar! Dica: prepare-o de preferência sem é açúcar, e se precisar adoçá-lo, faça-o com um pouco de adoçante.

- Chá de maracujá

Quando falamos sobre o chá de maracujá é impossível não associar a um excelente calmante natural, devido às suas propriedades sedativas. Mas além disso, a folha do maracujá tem propriedades diuréticas, pelo que contribui para a eliminação dos líquidos, ação que tem como conseqüência o poder de desinchar e de diminuir o peso.

Mas não é só isso. A casca possui a pectina, que é uma substância que dificulta ao organismo a absorção do açúcar e ainda ajuda a manter a sensação de saciedade por muito mais tempo. Ideal para os lanches, não é mesmo?

- Chá de hibisco

O nome pode até ser um pouco estranho, mas a eficácia é bem alta. Se você quer tomar um chá emagrecedor bem popular e que promove resultados rápidos, procure então experimentar o chá de hibisco. Para fazê-lo, você só precisa da flor do hibiscus sabdariffa, que é a apropriada. Não utilize a flor ornamental hibisco rosa-sinensis, que é bastante utilizada nos jardins. Essa tem função apenas ornamental.

O hibisco é excelente para o emagrecimento porque possui ação diurética e digestiva, também possuindo propriedades de um laxante suave. Isto é, à medida em que faz uma limpeza intestinal, leva à perda de peso, que acontece porque o organismo expurga aquilo que é ruim, aproveitando melhor as vitaminas e nutrientes dos alimentos.

Chá de camomila

Este é um velho conhecido. A camomila é uma planta terapêutica que possui, entre outras coisas, propriedades calmantes e ansiolíticas, o que colabora para a redução (ou mesmo extinção) da compulsão. É isso o que faz com que ela colabore com o emagrecimento, já que com a compulsão controlada, a pessoa come menos e se sente melhor consigo mesma.

- Chá de alecrim

O chá de alecrim é ótimo para melhorar a digestão e por isso contribui para o emagrecimento. E o processo é extremamente simples. Ao ser ingerido, ele faz uma limpeza no intestino e lança para fora as impurezas do intestino. Tudo isso numa velocidade enorme, dando mais perfeição ao processo digestório, o que leva à redução do peso e da barriga.

- Chá vermelho

O chá vermelho é extraído da planta camellia sinensis e é bastante apreciado por quem já o consumiu. Isso se deve ao fato de que ele acelera o metabolismo, o que faz com que seja excelente para ajudar na queima de gorduras. E com ele, mesmo que esteja em repouso, a pessoa pode conseguir reduzir peso, devido a este aceleramento do metabolismo.

- Chá de hortelã

Esse chá é excelente para ‘queimar’ gordura. Isso acontece porque ele tem ótimas propriedades digestivas e leva o organismo a trabalhar com mais eficiência. Utilizando-o da maneira certa, pode ajudá-lo a reduzir a barriga.

Já notou como alguns pratos de porco, geralmente levam hortelã? É justamente para auxiliar na digestão da carne, que por vezes é gorda. O consumo da hortelã, faz com que você não fique com a sensação de peso, pois ajuda na sua digestão.

- Chá de carqueja

O chá de carqueja é um poderoso emagrecedor porque tem ação direta sobre as disfunções estomacais e intestinais, tendo ainda propriedades antiinflamatórias, diuréticas e digestivas. Quando ingerido, ele age sobre o organismo e lhe proporciona o emagrecimento saudável através da limpeza estomacal e da liberação do fluxo intestinal.

- Chá de erva doce

O chá de erva doce, tão apreciado por tantas pessoas devido ao seu excelente sabor, também é ótimo para ajudar a emagrecer porque possui ação direta sobre o processo de digestão dos alimentos. Ele age proporcionando uma melhor performance ao intestino, de forma que lhe seja possível não manter dentro de si aquilo que de alguma maneira seja ruim para ele. Isso ajuda a evitar a retenção de líquidos e o inchaço.

FICA A DICA

Os  citados acima chás para emagrecimento naturais são considerados os melhores  e você ira poder consumir sem problemas e poderá utilizar para a vida toda como um complemento na alimentação.......

ALGUMAS RECEITAS

Receita de Chá de alecrim para perder peso:

Ingredientes:

300ml de água
1 colher de chá de alecrim erva.
Preparação:

Ferva a água.
Acrescente o alecrim em erva.
Deixe repousar por 10 minutos.
Coe.
Esta pronto para beber
Dica:
Beber três xícaras de chá de alecrim por dia.

FICA A DICA:

Pessoas que tomam o chá de alecrim sentem muito bem e conseguem resultados rápidos e surpreendentes, se o chá for tomado corretamente, ele ajudará a eliminar os líquidos retidos no corpo  e este é um dos grandes problemas que faz com que o indivíduo sinta-se pesado no seu dia a dia.

Sopas Detox: 10 Receitas para Perder Peso

A sopa detox ajuda você a se livrar das toxinas. E se for acompanhada de um cardápio balanceado, melhor ainda: os quilinhos extras vão embora fácil, fácil!

10 Receitas de Sopas Detox

A sopa detox além de ser uma grande aliada no emagrecimento, ainda fica uma delícia se preparada com as combinações certas de ingredientes. Por isso separamos dez opções diferentes de sopas detox para ajudar em sua dieta de desintoxicação:

1 – Sopa Detox de Abóbora

Ingredientes

• ½ abóbora japonesa descascada e picada
• 1 cebola picada
• 3 dentes de alho
• 1 pedaço de gengibre picado
• água fervente
• azeite extravirgem
• 2 colheres de sopa de óleo
• 1 colher de chá de sal
• pimenta do reino

Modo de Preparo

1 – Numa panela funda, aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola.

2 – Junte a abóbora picada e refogue mais um pouco. Acrescente o gengibre picado e refogue mais um pouco.

3 – Coloque a água fervente até cobrir todos os ingredientes. Cozinhe até a abóbora começar a desmanchar.

4 – Retire do fogo, espere amornar.

5 – Bata no liquidificador até conseguir uma consistência homogênea.

6 – Coloque a mistura novamente na mesma panela e leve ao fogo para aquecer, cerca de 3 minutos.

7 – Sirva com um fio de azeite.

2 – Sopa Detox de Batata-doce e Lentilha

Ingredientes

• 2 xícaras (chá) de batata-doce em cubos
• 1 ½ dente de alho amassado
• 1 cebola pequena ralada
• 1 abobrinha em cubos
• 3 xícaras (chá) de lentilha cozida
• 1 xícara (chá) de salsa picada
• 1 xícara (chá) de agrião picado
• 1 colher (chá) de castanha-do-pará picada
• Água fervente
• 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
• Sal e cúrcuma a gosto

Modo de Preparo

1 – Aqueça o azeite em uma panela funda. Refogue o alho, a cebola, a abobrinha e a batata-doce.

2 – Acrescente a água fervente até cobrir todo os legumes.

3 – Cozinhe até ficar al dente.

4 – Retire do fogo e deixe amornar.

5 – Bata no liquidificador.

6 – Coloque a mistura de volta na panela, junte a salsa, a lentilha, sal e cúrcuma, deixe aquecer. Acrescente o agrião e polvilhe com a castanha e sirva.

3 – Receita de Sopa de Mandioca e Brócolis

Ingredientes

• 4 pedaços médios de mandioca
• 1 brócolis americano pequeno, separado em buquês
• 1 colher (sopa) de azeite
• 1 ½ dente de alho amassado
• 1 cebola pequena ralada
• 2 colheres (sopa) de salsa picada
• Água fervente
• 1 xícara (chá) de tofu em cubos
• Sal, pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim preto a gosto

Modo de Preparo

1 – Aqueça um pouco do azeite em uma panela funda.

2 – Refogue o alho, a cebola, o brócolis, a mandioca e a salsa.

3 – Acrescente a água fervente até cobrir todos os ingredientes.

4 – Cozinhe até ficar al dente.

5 – Retire do fogo e deixe amornar.

6 – Bata no liquidificador.

7 – Coloque a mistura de volta na panela, adicione o sal e aqueça.

8 – Em uma frigideira aqueça o restante do azeite e grelhe o tofu.

9 – Sirva a sopa com o tofu e polvilhe com pimenta, linhaça e gergelim.

4 – Sopa de Couve, Abóbora e Grão-de-bico

Ingredientes

• 1 xícara de chá de couve-manteiga em tiras finas
• 3 xícaras de chá de abóbora em cubos
• 3 xícaras de chá de chuchu em cubos
• 1 e ½ dente de alho amassado
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 cebola roxa de tamanho pequeno ralada
• 3 xícaras de chá de grão-de-bico cozido
• 1 colher de café de semente de chia triturada
• 1 colher de chá de amêndoas em lascas
• Água fervente
• 1 colher de sopa de ervas finas (alecrim, tomilho, sálvia, manjericão)
• Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto

Modo de Preparo

1 – Aqueça o azeite em uma panela funda e refogue o alho, a cebola, a abóbora, as ervas e o chuchu.

2 – Junte a água fervente até que cubra todos os legumes, deixe cozinha até ficar al dente (não deixe o legumes ficarem mole demais).

3 – Retire do fogo e deixe amornar.

4 – Bata no liquidificador.

5 – Volte a mistura à panela e acrescente o grão-de-bico, pimenta, sal e noz-moscada. Aqueça um pouco.

6 – Sirva acrescentando a couve, semente de chia e amêndoa.

5– Sopa Verde Detox

Ingredientes

• 50g de repolho verde picado
• 2 folhas de couve-manteiga em tiras finas
• ½ xícara de chá de salsinha picada
• 1 colher de sopa de gengibre ralado
• 100g de brócolis ninja em buquês
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 2 talos de salsão
• 100g de couve-flor
• 1 chuchu em cubinhos
• 2 dentes de alho
• 1 cebola pequena ralada
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Água fervente

Modo de Preparo

1 – Refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco.

2 – Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente.

3 – Cozinhe até ficar aldente (não deixe os legumes ficarem mole demais).

4 – Retire do fogo e deixe esfriar um pouco.

5 – Bata no liquidificador.

6 – Coloque a mistura novamente na panela, acrescente o sal e a pimenta-do-reino e leve ao fogo para esquenter.

7 – Sirva.

6 – Sopa Desintoxicante de Chuchu e Chá verde

Ingredientes

• 2 litros de chá verde coado
• 1 chuchu descascado e picado
• 2 colheres de sopa de farinha de banana verde orgânica
• 1 colher de café de gengibre ralado
• 1 e ½ colher de sopa e óleo de coco
• 1 pires de couve flor picada
• 1 pires de salsinha picada
• 1 pires de brócolis picado
• 1 pires de repolho roxo picado
• 2 folhas de couve picadas e bem lavadas
• 1 pires de nabo ralado
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho
• sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

1 – Em uma panela funda adicione o óleo de coco e refogue a cebola, o alho e o gengibre.

2 – Junte todos os demais ingredientes, exceto o chá verde. Refogue bem.

3 – Acrescente o chá verde coado e cozinhe por cerca de 20 minutos.

4 – Sirva em seguida.

7 – Sopa Detox Anti-inflamatória

Ingredientes

• 1 inhame pequeno em cubos
• 1 cenoura descascada em rodelas
• 2 xícaras de chá de abóbora japonesa em cubos
• 1 tomate italiano picado
• 1 cebola roxa picada
• 2 dentes de alho amassado
• 2 colheres de chá de gengibre ralado
• 1 ramo de alecrim
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal a gosto
• Água fervente

Modo de Preparo

1 – Em uma panela de pressão, refogue no azeite a a cebola e o alho.

2 – Acrescente o o inhame, a abóbora, o tomate e a cenoura, refogue por mais 3 minutos.

3 – Coloque a água fervente até cobrir os ingredientes, cozinhe na pressão por 20 minutos.

4 – Deixe a pressão sair naturalmente e depois espere amornar

5 – Bata no liquidificador.

6 – Coloque a mistura novamente na panela e aqueça por 5 minutos.

7 – Acrescente o alecrim, o gengibre e o sal e deixe cozinhar por mais 2 minutos. Sirva.

8- Receita de Sopa Dukan

1. 3 cebolas; 3 cenouras;
2. 2 dentes de alho;
3. 1 caldo de legumes;
4. 2 caldos de carne;
5. 1 aipo ou alho poró;
6. 1 pimentão verde;
7. 1 lata de tomates sem pele (ou cerca de 3 tomates caseiros sem pele);
8. 1/2 repolho.
9. Cozinhe tudo com 1 litro e meio de água e quando tiver bem macia, pode servir que ela está pronta!

Para conseguir um resultado melhor, é importante combinar a sopa detox a um cardápio sem produtos muito refinados e com excesso de sal, açúcar, gorduras ruins e aditivos, além de bebidas alcoólicas.

No lugar disso, a nutricionista Vanessa Suzuki colocou alimentos repletos de componentes antioxidantes, como as frutas e as verduras. Carnes brancas, sementes, grãos e leguminosas, além de carboidratos integrais, também são permitidos no processo de desintoxicação. 

 Capriche também na hidratação - além de oito copos de água por dia, você pode beber chás (claro, sem açúcar) e sucos naturais (o verde tem efeito detox!). "Em poucos dias, já é possível perceber os efeitos da dieta, em especial a redução do inchaço na barriga e a sensação de leveza e bem-estar",